Vício pornografia

Como superar o vício em pornografia

Sentou-se ali de fato e chorou. “Deixei de sair. Tenho medo que me descubram a fazê-lo no trabalho. Nem quero ver a minha namorada! Está a arruinar a minha vida!”

O Jeremy não estava a falar de álcool, crack ou marijuana. Ele estava a falar do vício pornográfico que ditava o seu trabalho e a sua vida social, até a quantidade que dormia. “Honestamente, é como se eu estivesse sendo sequestrado pela necessidade de olhar para as coisas!”

O vício pornográfico é tão real como qualquer outra dependência crónica. Claro, não estás a injectar ou a ingerir nada no teu corpo. Mas ver pornografia crônica tem um efeito físico (exaustão da liberação de dopamina no cérebro). E o tempo gasto a “ingerir” pornografia é entorpecedor e deixa-te exausto. Depois de horas a ver pornografia no computador, o Jeremy não conseguia “desligar” a mente o suficiente para dormir.

O vício da pornografia na Internet, como o jogo online, é mais fácil de cair, porque o que uma vez envolveu sair e conhecer os outros cara-a-cara pode agora ser feito de forma fácil e dissimulada com o clique de um botão. Esta disponibilidade torna-a ainda mais potencialmente devastadora. Então porque é que o vício pornográfico acontece?

Sou mesmo viciado em pornografia?

Ser viciado em pornografia não é, estranhamente, apenas sobre sexo. Ver pornografia é hipnótico, na medida em que reduz o foco da atenção e nos faz perder a noção do tempo. As pessoas usam-no para escapismo, mas, no final, as pessoas querem sempre escapar à mesma coisa que estavam a usar… escapar. Jeremy disse o mesmo: “se eu estivesse tendo um momento difícil no trabalho ou remando com a namorada, eu usaria pornografia para apenas esquecer tudo.”Eventualmente, é claro, a cura torna-se a maldição.

Como é que sabes se és mesmo viciado em pornografia? Bem, se você sente que ele controla você e você regularmente vê pornografia por horas e muitas vezes sente que você não pode parar; se isso afeta o trabalho, a vida social, o sono, e (no caso de Jeremy) até mesmo fazê-lo perder refeições, então ele precisa ser tratado.

“O problema”, disse Jeremy com uma voz tremida, ” é que meu trabalho precisa de muita concentração detalhada.”

A pornografia descarrega os sentidos e deixa-nos a sentir incapazes de nos concentrarmos ou de nos concentrarmos em mais alguma coisa. Também pode deixar-te com nojo de ti próprio.

Ver pornografia excessiva rouba tempo a projectos reais e potencialmente produtivos. Quanto mais pornô você vê, mais você quer ver e mais extremo ele precisa ser para lhe dar o mesmo ‘buzz’.

Como o vício da pornografia te mente

Como qualquer comportamento viciante, a pornografia nunca cumpre o que parece prometer. Primeiro, há a sensação de criar expectativas antes de começar a ver. No início há excitação, mas depois, pouco a pouco, começa a sentir-se vazio, à medida que o “desfiladeiro pornográfico” se aproxima.

E, como com todas as dobradiças, você começa a se sentir sobrecarregado, inchado com imagens. Quando você finalmente parar, você se sente pior do que você fez para começar com como você experimenta o pós-binge comedown.

Mas, como o Jeremy descobriu, há um caminho de volta. Aqui estão cinco passos-chave para superar vício em pornografia tratamento.

Sentir as consequências antes que aconteçam

Já reparaste como, nos momentos antes de veres pornografia, estás preso no momento? Como te vais sentir depois de veres pornografia? Como a excitação tolda a realidade da exaustão pós-visualização, decepção, vergonha ou nojo?

Da próxima vez que você se sentir tentado, por qualquer razão, afaste – se do dispositivo ou computador, DVD ou revista e se sente em outra sala-apenas por vinte segundos. Feche os olhos e realmente concentre-se na memória da realidade de como se sente depois de uma sessão de visualização pornô.

Concentrem-se no cansaço, na auto-Repulsa e desilusão, no sentimento de cabeça enevoada. Habitua-te a fazer isto. É como desmascarar um estranho aparentemente atraente e descobrir a realidade feia. Neste momento, pode sentir-se em conflito. É como se uma parte do teu cérebro estivesse a tentar enganar o resto de ti.